영양제 복용 시 유산균 제외 가능하며, 복용 시간은 있을까요?

Question

유산균, 비타민B, 오메가3, 비타민D, S.A.T, 루테인지아잔틴아스타잔틴 
영양제 이렇게 먹고있는데 괜찮을까요?
유산균 제외하고 한번에 먹어도 될까요? 복용해야할 시간이 있나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

현재 복용하고 계신 영양제들은 대체로 함께 복용해도 문제가 없다고 알려져 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 말씀드리겠습니다:

1. 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나서 물과 함께 드시는 것을 추천합니다.
2. 비타민B는 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되나, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 활력이 필요한 아침 식전이나 식후에 복용하시면 좋을 것 같습니다.
3. 오메가3는 식사 중에 섭취하면 소화가 잘 됩니다.
4. 비타민D는 지용성이기 때문에 식후 섭취를 권장드립니다.
5. S.A.T(실리마린 아티초크 커큐민)는 특별한 복용 시간은 없으나, 다른 영양제와 함께 드셔도 무방합니다.
6. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 모두 지용성 성분이므로, 식사 후에 함께 복용하는 것이 좋습니다.

이러한 영양제들은 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 하지만 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 다를 수 있으니, 필요시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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