일 전 에너지 보충에 좋은 간식은?

Question

곧 일하러가야하는데 힘든일이라 에너지가 많이 빠집니다.식사후 일하기전에 먹어두면 좋은간식이 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

힘든 일을 앞두고 에너지 보충이 필요하신 상황이시군요. 일하기 전 에너지 보충에 좋은 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등): 건강한 지방과 단백질이 풍부해 지속적인 에너지를 제공합니다.

2. 바나나나 사과 같은 과일: 자연당과 섬유질이 들어있어 빠른 에너지 공급과 함께 포만감을 줍니다.

3. 그릭 요거트와 과일: 단백질과 탄수화물의 좋은 조합으로 에너지를 오래 유지시켜 줍니다.

4. 통곡물 크래커나 오트밀 바: 복합 탄수화물이 들어있어 지속적인 에너지를 제공합니다.

5. 삶은 계란: 단백질이 풍부해 포만감과 에너지를 줍니다.

6. 치즈와 통곡물 크래커: 단백질과 탄수화물의 균형 있는 조합입니다.

식사 후 1-2시간 정도 지난 시점에 이러한 간식을 섭취하면 일하는 동안 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 수분 섭취도 에너지 유지에 중요하니 물도 함께 챙겨 드시길 권장합니다.

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