지용성 vs 수용성 영양제 흡수 차이?

Question

1. 지용성 영양제는 한번에 여러가지를 복용하면 지용성 영양제끼리 서로 흡수 경쟁을 하는데
수용성 영양제는 안그러는 이유가 궁금합니다

2. 트립토판 흡수효율을 위해서 탄수화물을 최소, 최대 몇 mg 섭취하는게 좋나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

1. 지용성 영양제는 지방에 녹아 흡수되기 때문에 여러 가지를 동시에 복용할 경우 흡수 경로가 겹쳐 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다. 반면, 수용성 영양제는 물에 녹아 체내에서 빠르게 배출되기 때문에 흡수 경로가 겹치지 않아 경쟁이 덜 발생합니다. 영양제의 흡수와 관련해서는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 보다 정확한 정보는 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

2. 트립토판의 흡수 효율을 높이기 위해서는 탄수화물 섭취가 중요합니다. 일반적으로 트립토판의 흡수를 돕기 위해서는 식사 시 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 구체적인 mg 수치를 제시하기는 어렵지만, 일반적인 식사에서 탄수화물의 비율을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물의 섭취량은 개인의 필요에 따라 다를 수 있으므로, 개인의 식단과 건강 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 개인의 기저질환이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

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