식사 후 몇 시간 뒤에 자는게 좋을까?

Question

보통 식사를하면 몇시간 후에 자는게 좋을까요? 제가 항상 소화시키는걸 의식하는데도 과식? 을 하고오늘 아침은 마라탕 저녁으로 빼빼로. 씨리얼. 카스타드. 핫도그를 먹고 이제자려고 하는데 소화가 안되는 느낌? 편하게 자고싶은데ㅠ 엄만테 한소리듣고 겨우안방으로 왔네요ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후에는 최소 2~3시간 정도 지나고 자는 것이 좋습니다. 이는 소화가 원활하게 이루어질 시간을 주기 위함입니다. 특히 기름진 음식이나 매운 음식을 섭취한 경우에는 소화가 더디게 진행될 수 있으므로, 더 많은 시간을 두는 것이 좋습니다. 오늘 드신 음식들이 소화에 부담을 줄 수 있으니, 앞으로는 식사 후 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 편안한 잠을 위해서는 과식을 피하고 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스와 심리적인 요인은 소화불량의 큰 원인 중 하나이므로, 심리적인 요인도 고려해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 가까운 내과나 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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