수면 중 코막힘과 피로, 어지럼증 해결 방법은?

Question

자다깨고 30분~2시간정도 뒤척이다 다시 자는 것이 n달간 지속되다보니 일상이 되었습니다. 자다가 코가 막혀서 깹니다. 알러지 검사결과 알러지 없음으로 나오나 증상은 있습니다.

거기다 여름이 되니 밥을 먹는 중인 데도 어지럽고 힘이 빠집니다. 깨있는 동안은 물을 자주 마셔서 1L~1.5L정도 비우며, 겨울엔 500ml정도 마십니다.

또한 잠을 쭉 자지 못 하니 피로가 쌓여있으며, 기립성 빈맥도 있습니다. 눈이 아플정도로 피로합니다.

기초체력 문제인가 싶어 하루 30분~1시간은 걸음에도 증상은 더 심해질뿐 줄어들지않습니다. 어떻게 하는 것이 좋나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 중 코막힘과 그로 인한 수면 장애, 피로감, 어지럼증을 함께 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

코막힘 증상 완화를 위해 다음 방법들을 시도해보세요:
- 생리식염수 스프레이를 사용하여 코 점막을 촉촉하게 유지
- 가습기를 사용하여 실내 습도 조절
- 취침 시 베개를 높여 머리를 약간 올려주는 자세 취하기
- 따뜻한 샤워로 증기를 통해 코막힘 완화

수면의 질 개선을 위해서는:
- 잠이 잘 자야 한다는 강박을 내려놓기
- 건강한 식습관과 규칙적인 생활 리듬 유지하기
- 자기 전 따뜻한 차 마시기
- 수면 환경을 편안하게 조성하기

지속적인 피로감과 어지럼증, 특히 기립성 빈맥 증상이 있으시다면 이는 단순한 수면 문제를 넘어선 건강 이슈일 수 있습니다. 이비인후과에서 코막힘의 원인을 정확히 진단받고, 내과에서 기립성 빈맥과 만성 피로에 대한 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

알러지 검사에서는 나타나지 않았지만 비알레르기성 비염이나 다른 원인으로 인한 코막힘일 수 있으므로 전문의의 정확한 진단이 필요합니다. 이러한 증상들이 장기간 지속되면 삶의 질이 크게 저하될 수 있으니 적극적인 의료적 도움을 구하시길 권장드립니다.

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