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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
눈 점막이 떨리는 증상으로 많이 불편하시겠네요. 질문자님이 경험하고 계신 눈 떨림 증상은 '안검미동' 또는 '안검경련'이라고 불리는 상태일 가능성이 높습니다.
이러한 증상은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다:
- 과도한 스트레스 (할아버지 장례식으로 인한 정신적 스트레스)
- 수면 부족 (장례식 동안 잠을 제대로 못 주무심)
- 과로 (쉬는 날 없이 계속 일하심)
- 눈의 피로 (렌즈 착용, 전자기기 장시간 사용)
- 과도한 눈물 분비 (많이 우셨다고 하셨으니 눈 주변 근육에 피로가 쌓였을 수 있음)
질문자님의 경우 할아버지 장례식에서 많이 우시고, 수면 부족과 함께 계속 일을 하시면서 눈에 상당한 피로가 쌓였을 것으로 보입니다. 이런 상황들이 복합적으로 작용하여 눈 떨림 증상이 나타난 것으로 판단됩니다.
이런 증상은 대부분 일시적이며, 충분한 휴식과 생활 습관 개선으로 자연스럽게 호전되는 경우가 많습니다. 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
- 충분한 수면 취하기 (규칙적인 수면 패턴 유지)
- 스트레스 관리하기 (명상, 가벼운 운동 등)
- 전자기기 사용 시간 줄이기 (20분마다 20초간 20피트(6m) 이상 먼 곳 바라보기)
- 렌즈 착용 시간 줄이기 (가능하면 안경으로 대체)
- 마그네슘이 풍부한 식품 섭취하기
- 충분한 수분 섭취하기
- 눈 주변 따뜻한 찜질하기
만약 증상이 2주 이상 지속되거나, 눈 떨림 외에 다른 신경학적 증상(시야 이상, 두통, 얼굴의 다른 부위 떨림 등)이 동반된다면 안과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 하지만 현재로서는 과로와 스트레스로 인한 일시적인 증상일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 마시고 충분한 휴식을 취하시길 권해드립니다.
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