눈 아래 떨림 증상의 원인은 무엇인가요?

Question

오늘 아침부터  눈 아랫쪽이 떨림 증상이 일어나는데 피곤해서 그런가요 ?
제가 어제 면접준비한다고  휴대폰 이랑 컴퓨터 많이 봣는데 아침부터 한번씩 눈이 떨림 증상이 일어나는데 왜그런가요 ?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

눈 떨림 증상으로 인하여 불편하고 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.

오늘 아침부터 눈 아랫쪽이 떨리는 증상이 나타나셨다면, 이는 대부분 본인의 의지와 상관없이 일어나는 근육의 불수의적 수축인 ‘안검경련’ 또는 ‘눈꺼풀 떨림’일 가능성이 있을 것으로 보여요.
한 번쯤은 겪어볼 수 있는 흔한 현상이지만, 증상이 반복되거나 오래 지속될 경우 불안할 수 있어요. 
또한, 어제 면접 준비로 인해 휴대폰과 컴퓨터를 장시간 사용하신 것이 원인이 될 수 있어요.

장시간 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 집중해서 바라보면, 자연스럽게 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고, 눈 주변 근육이 긴장하게 돼요. 이로 인해 근육에 피로물질이 쌓이고, 신경 자극이 비정상적으로 전달돼 눈꺼풀이나 눈 밑 근육이 떨리게 될 수 있어요.
또한, 면접 준비와 같은 중요한 일이 있으면 스트레스가 쌓이기 쉽고, 스트레스는 신경계에 영향을 미쳐 근육의 경련이나 떨림을 유발할 수 있어요. 피로와 스트레스가 겹치면 증상이 더 잘 나타나는 경향이 있어요.
이외에도 카페인 섭취가 많은 경우, 신경이 민감해져 눈 떨림이 생길 수 있어요. 만약 커피나 에너지 음료를 많이 드셨다면, 당분간 카페인 섭취를 줄여보시는 것도 좋을 것 같아요.

영양 상태도 영향을 미칠 수 있어요. 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군 등 미네랄과 비타민이 부족하면 신경과 근육이 불안정해져 떨림 증상이 나타날 수 있어요. 
평소 식습관이 불규칙하거나, 영양소가 부족한 경우 식단을 점검해보는 것도 좋을 것 같아요.

해당 증상을 완화하기 위해서는 충분히 쉬면서 눈을 보호하고, 스트레스를 줄이기 위해 가벼운 스트레칭이나 명상, 산책 등을 해보시는 것도 좋을 것 같아요.
또한, 눈이 피로할 때는 따뜻한 물수건이나 아이패드를 눈 위에 올려 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있어요.

눈 떨림은 대부분 일시적이고, 휴식과 수면, 스트레스 해소, 디지털 기기 사용 줄이기 등으로 자연스럽게 사라질 수 있어요. 하지만 증상이 한 달 이상 지속되거나, 얼굴 전체로 번지거나, 눈을 뜨기 힘들 정도로 심해지는 것 같다면, 신경과나 안과로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

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