자고 일어나니까 목 딋쪽이이 약간 땡기듯이 아프네요 어깨에는 통증이 없는데 원인이 뭘까요? 거꾸로 매달리는 운동이랑 허리운동을 하고 스트레스를 좀 받긴했는데.. 어떻게 해야하는지 대처법을 최대한 알고 싶습니다 추천하는 안전한 마사지나 스트레칭이 있나요? 목에다 파스나 트라스트겔 발라도 될까요? 평소에 목 스트레칭운동 하고 있는데 목에서 뚜둑 소리 날때가 많아요 이 운동 계속 하다가 신체 마비 생겨서 장애가 생길 수도 있나요?계속 이런 현상있아면 관절이 굵어져서 신경이 있을자리가 좁아진다고 들었는데
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잘못된 자세로 장시간 업무를 하거나, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하게 되면 수 일 동안은 가벼운 움직임에도 통증이 느껴지거나 근육이 굳은 듯한 느낌이 들 수 있어요. 특히 거꾸로 매달리는 운동이나 허리 운동을 하셨다면, 목 주변 근육이나 척추에 부담이 가해져 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.
대처법으로는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:
목을 앞, 뒤, 좌,우로 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며, 갑작스럽게 큰 힘을 주지 말고 부드럽게 움직여주세요.
온찜질을 해보세요. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 목 부위에 대어 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
파스나 트라스트겔과 같은 외용제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증 부위에 적절히 사용하면 일시적으로 통증 완화에 도움이 됩니다. 단, 피부에 자극이 가지 않도록 주의하시고, 사용 전에 제품의 지시사항을 잘 읽어보세요.
목에서 '뚜둑' 소리가 난다면, 이는 관절의 가스 방출로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로는 해롭지 않지만, 통증이 동반되거나 불편함이 지속된다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
장기적으로 목 스트레칭 운동을 지속하면서도 통증이나 불편함이 계속된다면, 물리치료사나 전문 의료진에게 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요합니다. 잘못된 운동 방법이나 과도한 스트레칭은 관절이나 신경에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
목 주변의 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 신경외과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
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얼마전부터 목을 좌우로 돌리거나 목을 둥글게 돌리는 스트레칭을 하면 오른쪽 목 두피 바로 밑에 통증이 심해요. 왼쪽을 보면 아프고 오른쪽 보면 안아파요. 최근에 잠을 잘못잔적은 없는데.. 이게 근육이 아픈건지 뼈가 아픈건가요? 이상태에서 계속 아파도 참고 스트레칭을 하는게 좋나요 아니면 안아플때까지 둬도 되나요? 그리고 목뒤가 아프니까 두통도 같이옵니다. 타이레놀류 먹어도 괜찮나요?
목 아프고 어지러운데 어떤 스트레칭을 해야할까요
갑자기 2일, 3일 전 런닝머신을 걷는데 항문에서 통증이 느껴졌습니다! 그러더니 다음 날부터는 뛰거나 앉아 있을 때도 아프더라구요..! 거의 항문 끝 쪽이에요ㅠㅠ 오늘 사진 찍어서 보니까 저렇게 크게 있던데 저게 뭔가요ㅠㅠ 서있거나 뛰거나 앉을 때도 아픕니다ㅜㅜ 혹시 자가 치료법은 없나요ㅠㅠ 좌욕 오늘부터 시작해보려고 하고 병원 안 가고 약국에서 먹을 수 있는 약 좀 추천해주세요..!
