자고 일어나니까 목 딋쪽이이 약간 땡기듯이 아프네요 어깨에는 통증이 없는데 원인이 뭘까요? 거꾸로 매달리는 운동이랑 허리운동을 하고 스트레스를 좀 받긴했는데.. 어떻게 해야하는지 대처법을 최대한 알고 싶습니다 추천하는 안전한 마사지나 스트레칭이 있나요? 목에다 파스나 트라스트겔 발라도 될까요? 평소에 목 스트레칭운동 하고 있는데 목에서 뚜둑 소리 날때가 많아요 이 운동 계속 하다가 신체 마비 생겨서 장애가 생길 수도 있나요?계속 이런 현상있아면 관절이 굵어져서 신경이 있을자리가 좁아진다고 들었는데
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잘못된 자세로 장시간 업무를 하거나, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하게 되면 수 일 동안은 가벼운 움직임에도 통증이 느껴지거나 근육이 굳은 듯한 느낌이 들 수 있어요. 특히 거꾸로 매달리는 운동이나 허리 운동을 하셨다면, 목 주변 근육이나 척추에 부담이 가해져 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.
대처법으로는 다음과 같은 방법을 추천드립니다:
목을 앞, 뒤, 좌,우로 가볍게 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며, 갑작스럽게 큰 힘을 주지 말고 부드럽게 움직여주세요.
온찜질을 해보세요. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 목 부위에 대어 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
파스나 트라스트겔과 같은 외용제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증 부위에 적절히 사용하면 일시적으로 통증 완화에 도움이 됩니다. 단, 피부에 자극이 가지 않도록 주의하시고, 사용 전에 제품의 지시사항을 잘 읽어보세요.
목에서 '뚜둑' 소리가 난다면, 이는 관절의 가스 방출로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로는 해롭지 않지만, 통증이 동반되거나 불편함이 지속된다면 전문가의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
장기적으로 목 스트레칭 운동을 지속하면서도 통증이나 불편함이 계속된다면, 물리치료사나 전문 의료진에게 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요합니다. 잘못된 운동 방법이나 과도한 스트레칭은 관절이나 신경에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
목 주변의 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과나 신경외과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
오늘 출근때는 괜찮았었는데 오전부터 오른쪽 발목이 걸을때마다 땡겨요 책상에 다리올려도보고 마사지도해봤는데 여전히 걸을때마다 오른쪽 발목이 땡기네요 발목앞으로 땡기는 스트레칭하면 발목이 땡기는데 원인은 무엇인가요? 완화법다알려주세요ㅠ
정형외과목 뒤에 튀어나온 뼈 아래에 근육같은 부분의 이름을 뭐라고 하나요? 제가 그 부위가 누구한테 맞은 것처럼 아무런 외부 충격 없이 띵하게 아프고 어지러울 때가 종종 있는데 냉찜질을 하는게 좋을까요 그리고 추천하는 마사지나 스트레칭, 운동법이 있는지 궁금합니다 그리고 엑스레이 검사 결과 큰 이상 없다고 나오는데 다른 검사도 받아야 할까요
정형외과목 스트레칭 1번 했는데 뿌셔지는듯한 뼈소리가 들렸어요 현제 이상은 없으나 스트레칭시에 뒷목에서 작거나 큰 뼈소리가 발생되는 원인이 무엇일까요 특이 아침에 스트레칭시에 위와 같은 소리가 심하게 납니다 통증이나 이상증상은 동반되지 않고 있습니다
정형외과
