다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.07

  다이어트에 좋은 음식으로는 단백질 식품(계란, 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선 등), 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 채소, 사과나 베리류와 같은 과일, 현미나 귀리와 같은 통곡물, 그리고 견과류(아몬드, 호두 등)를 추천드립니다. 이러한 음식들은 포만감을 주고, 근육량을 유지하는 데 도움이 되며, 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 특히 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동을 할 시간이 없다면 식단 조절을 통해 체중 관리를 시도해보는 것이 좋습니다. 식사량을 조절하고, 가공식품과 당분이 많은 음식을 피하는 것도 중요해요. 인스턴트 음식이나 자극적인 음식, 야식과 간식을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 또한, 일상생활에서 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 해 보시는 것을 추천드립니다.

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