다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.15

  저혈압인 분이라면 혈압을 지나치게 낮추지 않으면서 다이어트, 소화 촉진, 붓기 제거에 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 저혈압인 분들도 부담 없이 섭취할 수 있는 음식들입니다:

  1. 오이: 수분 함량이 높아 체내 수분 밸런스를 유지하는 데 도움을 주며, 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.
  2. 바나나: 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 수준을 조절하고 붓기를 감소시킬 수 있습니다. 또한 소화를 돕는 섬유질도 함유하고 있습니다.
  3. 생강: 소화를 촉진하고 구토나 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항염 효과가 있어 붓기를 줄이는 데에도 좋습니다.
  4. 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 개선하고 소화를 돕습니다. 단, 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
  5. 아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 다이어트에 도움이 됩니다. 혈압을 조절하는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  이러한 음식들은 저혈압을 가진 분들도 안전하게 섭취할 수 있으며, 다이어트와 소화 개선, 붓기 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 특정 음식에 대한 내성은 다를 수 있으므로, 새로운 식단을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 균형잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 식이 섬유소가 많은 식단, 장 운동이 저하되어 있어 운동을 통해서 복부 내 차 있는 가스를 제거하는 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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