마를 얼마나 먹는게 좋은가요?

심OO • 2023.08.28

참마를 먹으면 위가 좋아지는 이유가 무엇인가요? 어떠한 원리로 위를 왜 좋아지게 하는건지, 그리고 위 말고도 어디에 몸에 좋은가요? 또한 마를 생으로 먹는 것과 말려서 가루로 먹는 것 중에서 뭐가 더 몸에 좋은지, 그리고 하루에 얼마나 먹는 것이 좋은지 궁금합니다

복통설사속쓰림복부팽만소화불량위염울렁거림

error

소화기질환 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2023.08.28
참마는 다양한 영양소와 함께 항산화, 항염, 항암 효과를 가진 성분들이 많이 함유되어 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히 참마에는 위와 장 건강에 좋은 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선하고 위염이나 위궤얼 등의 위 질환 예방에 도움을 줍니다. 참마는 생으로 먹는 것과 가루로 먹는 것 모두 좋습니다. 생으로 먹을 경우에는 식이섬유가 그대로 유지되어 위장 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 반면 가루로 먹을 경우에는 흡수가 빠르므로 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 참마는 하루에 20~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 과다 섭취는 피하고 필요에 따라 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 또한 참마는 위 건강뿐만 아니라 간 건강에도 좋습니다. 참마에 함유된 베타카로틴은 간에서 비타민 A로 변환되어 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에도 도움을 줍니다.
꼭 확인해주세요.
- 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
- 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.