비만 시 1주일 1kg 감량이 적절한가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.22

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  네, 비만인 경우에도 1주일에 1kg 정도의 체중 감량은 건강에 무리가 가지 않는 적절한 속도입니다.

  너무 빠른 체중 감량은 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 감량 속도를 유지하는 것이 권장됩니다. 이 정도의 속도라면 근육량 손실을 최소화하면서 체지방을 효과적으로 줄일 수 있어요.

  체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 적절히 유지하고, 가공식품이나 당분이 많은 음식은 줄이는 것이 좋습니다.

  질문자님의 건강한 체중 감량을 응원합니다!

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