스트레스로 인한 두통과 소화불량, 어떻게 대처해야 하나요?

Question

엄마가 음주사고를 내셔가지고 이런일이 처음이라 요근래 계속 스트레스를 받았더니 머리도 계속아프고 설사하고 심할땐 밥먹다가도 속에서 막 올라와가지고 구토를 합니다 이거는 어떻게해야 할까요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스로 인한 두통과 소화기 증상을 함께 겪고 계시는군요. 엄마의 음주사고로 인해 심리적 부담이 크실 텐데, 이런 상황에서 신체 증상까지 나타나면 더욱 힘드실 것 같습니다.

스트레스는 두통을 유발할 뿐만 아니라 위장관 기능에도 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스 호르몬이 분비되면 소화 기능이 저하되고, 장 운동이 불규칙해져 설사나 구토와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

증상 완화를 위한 방법을 몇 가지 알려드릴게요:

1. 심호흡과 명상: 하루에 10-15분씩 깊은 호흡을 하며 마음을 진정시키는 시간을 가져보세요.

2. 식습관 개선: 자극적인 음식, 카페인, 알코올은 피하고, 소량씩 천천히 식사하세요. 특히 스트레스 상황에서는 소화가 더 잘 안 되므로 소화가 잘 되는 음식을 드시는 것이 좋습니다.

3. 충분한 수분 섭취: 설사로 인한 탈수를 예방하기 위해 물을 자주 마셔주세요.

4. 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동은 스트레스 해소와 소화 촉진에 도움이 됩니다.

5. 충분한 휴식과 수면: 몸과 마음의 회복을 위해 충분한 휴식을 취하세요.

만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 내과나 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스 관리와 함께 적절한 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료도 가능하니 참고하세요.

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