무릎에서 소리가 나는 원인은 무엇인가요?

박OO • 2026.09.05

무릎을 다친 이후 10년째 다친 곳 반대 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 걸을 때나 뛸 때는 뛸 때는 소리가 안나는데 무릎을 까딱까딱하거나 쭈그리고 일어날 때 소리가 심하게 나요 소리를 계속 나게 하면 살짝 무릎이 아파오고요 사는데는 지장이 없는데 괜찮을까요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.09.05

    10년 전 다친 무릎의 반대쪽 무릎에서 소리가 나서 걱정되셨겠어요. 특정 자세에서만 소리가 나고 계속 움직이면 통증이 생긴다니 신경 쓰이실 것 같아요.

    무릎을 굽히고 펴는 과정에서 나는 뚝뚝 소리는 관절 안의 기포가 터지거나, 힘줄이나 인대가 뼈의 돌출된 부분을 지나가면서 걸리는 마찰음일 수 있어요. 특히 쭈그려 앉았다가 일어날 때처럼 무릎을 깊게 굽히는 동작에서는 무릎뼈(슬개골)와 대퇴골 사이의 마찰이 커지기 때문에 소리가 더 잘 나는 경우가 많습니다. 이런 경우 소리만 나고 통증이 없다면 대부분 큰 문제가 아닌 것으로 알려져 있어요.

    다만 질문자님처럼 소리를 반복해서 내면 무릎이 살짝 아파온다면, 연골이 약해져 있거나 무릎 주변 근육의 불균형, 또는 과거 반대쪽 무릎 부상 이후 걸음걸이나 체중 분산 습관이 바뀌면서 반대쪽 무릎에 부담이 누적되었을 가능성도 생각해볼 수 있습니다. 10년이라는 시간 동안 서서히 진행된 변화라면 연골연화증처럼 초기 단계의 마모가 있을 수도 있어요.

    지금은 일상생활에 지장이 없다고 하셨지만, 특정 동작에서 통증이 유발되는 패턴이 있다면 한 번쯤 정형외과에서 엑스레이나 진찰을 받아보시는 것을 권해드려요. 초기에 확인해두면 관리 방향을 명확히 잡을 수 있습니다. 그 전까지는 무릎을 일부러 딱딱 소리 내는 습관은 줄이시고, 쭈그려 앉는 자세를 오래 유지하지 않는 것이 좋습니다. 무릎 주변 근육, 특히 대퇴사두근을 강화하는 운동을 병행하시면 무릎 안정성에 도움이 될 수 있어요.

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