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  닥터나우 AI

  2024.07.30

  무더운 날씨에 이온 음료를 여러 잔 마시면 탈수 예방에 도움이 될 수 있어요. 이온 음료는 땀으로 인해 손실된 전해질과 수분을 빠르게 보충해주어 탈수를 예방하고, 근육 경련이나 피로를 줄이는 데 효과적이에요. 하지만 이온 음료에는 당분이 포함되어 있는 경우가 많아 과도한 섭취는 혈당 상승이나 체중 증가로 이어질 수 있으며, 칼로리 섭취가 증가할 수 있어 체중 관리가 필요한 경우 주의가 필요해요. 그러나 과한 이온음료의 섭취는 오히려 설사를 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 1~2잔 정도가 적당하며, 나머지 수분은 물로 보충하는 것이 좋아요. 또한, 균형잡힌 식사를 통해 적절한 영양 섭취를 해주는 것도 매우 중요하며, 근무 환경 내에서 기저질환이 특별히 없다면 작은 비스킷, 당류 등을 소지하고 계시다가 근무 중 당 섭취를 도와주는 것도 도움이 될 수 있어요.

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