무기력과 우울감이 지속될 때 어떻게 해야 하나요?

박OO • 2025.08.23

요즘 뭘 해도 재미가 없고 하루종일 의욕이없어서 매일매일 침대에만 누워서 시간을보내요 원래 좋아했던 게임이나 취미생활을해도 아무느낌도안들고 그냥 무기력하고 죽고싶어요 이렇게 살다가 또 친구들 만나러 갈땐 앞에서 밝은척 해야한다는게 너무 힘들고 사라지고싶어요

우울증
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.23
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 겪고 계신 무기력감과 우울한 감정이 얼마나 힘든지 충분히 이해합니다. 일상에서 즐거움을 느끼지 못하고, 좋아하던 활동에도 흥미를 잃는 것은 우울증의 주요 증상일 수 있습니다.

    우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 2주 이상 지속되는 우울한 기분, 흥미 감소, 수면 장애, 자살 생각 등 다양한 증상을 포함하는 질환입니다. 질문자님의 상황은 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

    가장 먼저 권해드리고 싶은 것은 정신건강의학과 진료입니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 필요하다면 약물 치료와 심리 상담을 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다.

    일상에서 할 수 있는 방법으로는:

    1. 규칙적인 생활 습관 유지하기
    2. 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동하기
    3. 친구나 가족에게 솔직하게 자신의 감정 표현하기
    4. 작은 목표부터 세우고 성취감 느끼기
    5. 스트레스 요인을 파악하고 대처 방법 찾기

    혼자서 이 모든 것을 해결하려고 하지 마세요. 전문가의 도움을 받는 것은 약점이 아니라 자신을 위한 용기 있는 선택입니다. 지금 느끼는 감정들이 영원히 지속되지는 않을 것이며, 적절한 도움을 통해 점차 나아질 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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정신건강의학과 관련 질문

  • 무기력과 우울감이 심할 때 어떻게 해야 하나요?

    나는 내 자신이 할수 있는게 없어서 한심하고 남들처럼 돈을 많이 못버는게 한심하면서 원망해 가족들한테 도움이 되는 사람이 아니라서 원망해 난 내가 남들한테 힘들게 하는 존재인가봐 이런 가족이 정말 싫고 나중에라도 다시 태어나면 이런 가족들 안만나고 싶은 마음이 너무 큽니다 저는 그런 존재인가봐요 정말 요즘 많이 힘들고 사는게 싫고 무기력하네요 우울하네요 정말 정말 살길 싫다 ㅠㅠ

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    불면증

    +6
    2025.07.28

  • 지속적인 무기력과 피로, 어떻게 해야 하나요?

    요즘 들어 무기력하고 아무 것도 하기가 싫어요.. 원래도 귀찮음이 많긴하지만 이번에는 하기싫고 귀찮아서가 아니라 몸이 너무 피곤하고 무거워요.. 학교에서 쪽잠이라도 더 자도 계속 피곤하고 멍하고.. 애들이랑 말해서 뭔가 초점이 안잡히는 듯이 쭉 멍해요. 가만히 있어도 멍하고 수업들을 때도 멍하고.. 진로 때문에 생각이 많아지기도 했고.. 이제는 모든게 그냥 지치고 피곤해요. 내가 이걸 왜하나 싶기도 하고 뭔가를 했을때 성취감도 잘 모르겠고 그냥 하다보니까 하게 된 느낌이랄까요.. 만사가 귀찮고 전에는 그냥 넘어갔을 사소한 부분 마저도 갑자기 짜증이나고 싫증이나요. 번아웃이 온건가 싶다가도 그건 또 아닌거 같기도하고.. 어떻게 해야할지 모르겠어요. 동기가 없고 꿈도 없으니까 공부같은 것도 더 하기 싫고 미루게 되는거 같기도하고 그냥 제가 좀 게으른거 같기도하고요. 전에는 내가 요즘 좀 다른데로 셋나보다 했는데.. 이제는 해야지하는 생각이 들어도 무기력해서 미루기를 반복할 때도 많고요.

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    +3
    2025.08.21

  • 갑자기 우울해졌어요, 무기력하고 울적한데 어떻게 해야 하나요?

    18살입니다 정말 평소처럼 친구들과 놀고 집에 들어왔는데 씻고 누울라했는데 어느새 눈물이 흐르고 있었습니다 그 뒤로 3일동안 학교를 안나가고 모든게 귀찮고 다시 사람들 앞에서 평소처럼 할 자신이 없어요 무기력해지고 맨날 집에서 눕고 자기만 하고 울어요

    정신건강

    2024.04.24
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