숙면에 도움이 되는 영양제가 있나요?

Question

숙면에 도움이 되는 영양제가 있을까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

숙면에 도움이 되는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 칼슘, 철, 마그네슘, 엽산 - 근육을 이완시키고 안정감을 주어 수면에 도움을 줍니다.

2. 트립토판 - 뇌를 진정시키고 깊은 수면을 도와줍니다.

3. 멜라토닌 - 수면 호르몬으로 수면 주기 조절에 도움을 줍니다. 멜라토닌이 함유된 식품으로는 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등이 있습니다.

4. 락티움 - 수면의 질 개선에 도움을 줍니다.

5. 비타민 B, 코엔자임 Q10 - 체내 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 줍니다.

6. 아연, 다래 추출물, 브로세틴 - 면역력 향상에 도움이 됩니다.

영양제 복용과 함께 규칙적인 수면 습관, 가벼운 운동, 건강한 식습관 등 생활 습관 개선도 숙면에 큰 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태에 따라 적합한 영양제는 다를 수 있으니, 정확한 복용은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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