오늘 식단의 칼로리가 높은가요?

정OO • 2025.10.24

아침 그릭요거트과일 점심 참치김밥한줄 갈비만두4개 저녁안먹고 운동1시간예정 칼로리많이높나요?

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1개의 답변

  • 질문자님이 언급하신 식단은 전체적으로 칼로리가 높지 않은 편입니다.

    그릭요거트와 과일은 단백질이 풍부하고 상대적으로 저칼로리 식품입니다. 참치김밥 한 줄은 대략 300-350kcal 정도, 갈비만두 4개는 크기에 따라 다르지만 약 200-300kcal 정도로 예상됩니다.

    저녁을 드시지 않고 1시간 운동을 계획하고 계시다면, 하루 총 칼로리 섭취량은 상당히 낮은 편이라고 볼 수 있습니다. 오히려 너무 적게 섭취하고 있을 가능성이 있으니, 운동 후에는 적절한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다.

    다만, 장기적인 건강과 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 극단적인 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 질문자님의 키, 몸무게, 활동량에 맞는 적절한 칼로리 섭취를 계획하시는 것이 좋습니다.

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