다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 언급하신 식단은 전체적으로 칼로리가 높지 않은 편입니다.

  그릭요거트와 과일은 단백질이 풍부하고 상대적으로 저칼로리 식품입니다. 참치김밥 한 줄은 대략 300-350kcal 정도, 갈비만두 4개는 크기에 따라 다르지만 약 200-300kcal 정도로 예상됩니다.

  저녁을 드시지 않고 1시간 운동을 계획하고 계시다면, 하루 총 칼로리 섭취량은 상당히 낮은 편이라고 볼 수 있습니다. 오히려 너무 적게 섭취하고 있을 가능성이 있으니, 운동 후에는 적절한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것이 좋습니다.

  다만, 장기적인 건강과 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 극단적인 칼로리 제한보다는 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 질문자님의 키, 몸무게, 활동량에 맞는 적절한 칼로리 섭취를 계획하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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