요즘 너무 멍하고 실수가 잦아요. 뭐든지 대충하게 되고 기운이 없어요. 식사는 하루에 1끼 아니면 이틀에 1끼 정도 먹는데 간식 조금씩 챙겨 먹어요. 하루종일 피곤하고 잠도 10시간 정도 자는데 숙면이 어렵고 꿈을 많이 꿔요. 다른 사람과 말하다가 다른 생각을 하게 되고 대화 반응도 뒤쳐지고요. 가끔은 너무 횡설수설이라 무슨 말을 나누고 있었는지 고장난 것처럼 이해가 안돼요. A를 보고 쓰는데 B라고 적기도 하고 뒤돌면 까먹어서 업무에 차질이 생겨요. 사람 얼굴도 기억을 잘 못하겠고요. 기운이 너무 없어서 집도 청소가 안되고 엉망징창이에요. 생리시기 다가오면 증상이 더 심해져요.
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식사 부족과 수면 부족은 피로감, 집중력 저하, 기억력 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 한 끼 또는 이틀에 한 끼 식사하는 것은 영양 결핍으로 이어질 수 있으며, 이는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 하루에 10시간 수면을 취하더라도 숙면을 취하지 못하고 꿈을 많이 꾸는 것은 질 좋은 수면을 얻지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
생리 주기가 다가올 때 증상이 심해진다면, 이는 월경 전 증후군(PMS) 또는 월경 관련 기분 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 증상들은 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있으며, 신체적, 정서적 변화를 유발할 수 있습니다.
이러한 증상들을 관리하기 위해서는 규칙적인 생활 습관과 수면 패턴, 식사, 운동 등의 일상 생활의 균형을 맞추어 주는 것이 중요해요. 그러나 이러한 증상이 지속되고 있다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 의사의 상담을 받아보시는 걸 권유드릴게요.
또한, 생리 주기와 증상의 관계를 기록하고, 필요한 경우 산부인과 전문의와 상담하여 PMS 또는 기타 관련 질환에 대한 조언을 받으세요.
건강한 생활 습관을 유지하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 위의 조치들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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잠을 충분히 자도 공부를 하면 졸려요 고3이고 할것도 많고 ㅠㅠ 잠은 계속 와서 스트레스예요 오늘은 7시간 잤는데 아침에 국어를 딱 하니깐 바로 졸리고 글을 읽거나 하면 딴생각이 계속 드는데 adhd인거 같고 ㅠㅠ
올해 고3 수험생이 됐는데 잠을 하루에 2시간도 못 잡니다.. 너무 피곤한데 막상 자려고 하면 잠이 안오거나 10분~15분 자고 깨요.. 이 상황이 2달 가까이 지속되고 있는데 계속 이러니깐 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지고 몸이 너무 힘들어서 공부가 잘 되지 않아요 이럴땐 어떻게 해야하나요.. 청소년은 수면제 처방도 어렵다던데.. 🥺
안녕하세요 최근 집중과 운동부족으로 인해 약간의 불안감과 가슴이 내려앉는 느낌이 드는데 이는 어떤 증상일지 알수 있을까요
