제가 포스파티딜세린 100mg과 비타민D 1000iu 영양제를 지방 섭취가 0인 식사와 함께하려는데요 이때 오메가3 1.2g 영양제와 같이 복용할 생각입니다 물론 지방 섭취가 0인 식사 후입니다 식사에서 지방이 0이더라도 오메가3에 1.2나 있으니까 저 지용성 영양제들은 잘흡수가 될수있을까요? 또 오메가3는 잘흡수가 될수있을까요? 오메가3나 지용성 영양제는 흡수를 위해서는 지방이 10g 정도는 필요하다해서 질문드립니다 오메가3는 지용성이 아니라 지방 그 자체라서 식후면 지방 0g 식사라 담즙이 알아서 해줄것 같아서 의아하고 지용성은 1000iu + 100mg의 오메가3 1.2g보다 상대적으로 낮은 용량이라 충분히 녹아들어갈것같아서 의아합니다
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질문자님의 고민을 이해합니다. 지용성 영양제 복용 시 지방 섭취에 대한 걱정이 있으신 것 같네요.
오메가3는 그 자체가 지방산이기 때문에, 식사에 지방이 없더라도 포스파티딜세린과 비타민D와 같은 지용성 영양제의 흡수를 도울 수 있습니다. 오메가3 1.2g은 포스파티딜세린 100mg과 비타민D 1000iu와 같은 상대적으로 적은 양의 지용성 영양제의 흡수를 위해 충분한 양입니다.
또한 오메가3 자체도 식후에 복용하면 담즙의 분비가 촉진되어 지방 0g 식사 후에도 잘 흡수될 수 있습니다. 지용성 영양제와 지방의 정확한 비율(예: 10g 필요)은 엄격하게 정해진 것이 아니며, 함께 섭취되는 지방의 양이 중요합니다.
따라서 질문자님께서 계획하신 대로 오메가3와 함께 포스파티딜세린과 비타민D를 복용하시면, 지방 섭취가 0인 식사 후에도 영양제들이 적절히 흡수될 수 있을 것입니다.
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오메가3 영양제를 효과적으로 흡수할려면 어느 시간대에 어떻게 복용하는 게 가장 좋을까요???
자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 될수있을까요?
초음파 결과상 고도 비알콜성 지방간 소견을 받았습니다 현재 체중조절 중인데 지방간에 좋은 영양제가 뭐가 있을까요? 그냥 시중에 파는 밀크씨슬 영양제 아무거나 먹으면 될까요? 추천해주실 상품있으실까요