제가 포스파티딜세린 100mg과 비타민D 1000iu 영양제를 지방 섭취가 0인 식사와 함께하려는데요 이때 오메가3 1.2g 영양제와 같이 복용할 생각입니다 물론 지방 섭취가 0인 식사 후입니다 식사에서 지방이 0이더라도 오메가3에 1.2나 있으니까 저 지용성 영양제들은 잘흡수가 될수있을까요? 또 오메가3는 잘흡수가 될수있을까요? 오메가3나 지용성 영양제는 흡수를 위해서는 지방이 10g 정도는 필요하다해서 질문드립니다 오메가3는 지용성이 아니라 지방 그 자체라서 식후면 지방 0g 식사라 담즙이 알아서 해줄것 같아서 의아하고 지용성은 1000iu + 100mg의 오메가3 1.2g보다 상대적으로 낮은 용량이라 충분히 녹아들어갈것같아서 의아합니다
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질문자님의 고민을 이해합니다. 지용성 영양제 복용 시 지방 섭취에 대한 걱정이 있으신 것 같네요.
오메가3는 그 자체가 지방산이기 때문에, 식사에 지방이 없더라도 포스파티딜세린과 비타민D와 같은 지용성 영양제의 흡수를 도울 수 있습니다. 오메가3 1.2g은 포스파티딜세린 100mg과 비타민D 1000iu와 같은 상대적으로 적은 양의 지용성 영양제의 흡수를 위해 충분한 양입니다.
또한 오메가3 자체도 식후에 복용하면 담즙의 분비가 촉진되어 지방 0g 식사 후에도 잘 흡수될 수 있습니다. 지용성 영양제와 지방의 정확한 비율(예: 10g 필요)은 엄격하게 정해진 것이 아니며, 함께 섭취되는 지방의 양이 중요합니다.
따라서 질문자님께서 계획하신 대로 오메가3와 함께 포스파티딜세린과 비타민D를 복용하시면, 지방 섭취가 0인 식사 후에도 영양제들이 적절히 흡수될 수 있을 것입니다.
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소화효소를 먹으면 다른 영양제의 효과가 올라간다고 들었습니다 근데 궁금한게 보통 지용성같은 영양제들은 지방과 함께 있어야 흡수가 잘되니까 체내에 지방이 오랫동안 있어야 이득 아닌가요? 소화효소로 지방이 너무 빠르게 소화되면 지용성 영양제들이 흡수가 덜될것같아서요 오메가3처럼 영양제 자체가 지방인거 제외하고요
저녁 식사 후에 오메가3랑 포스파티딜세린+비타민E가 함유된 뇌영양제 같이 먹어도 되나요
브레인알파피에스라는 뇌영양제 포스파티딜세린은 언제 먹는게 좋을까요? 현재 먹고있는 영양제는 아침에 일어나자마자 유산균 아침 식사 전 질유산균 점심 식사 후 나이아신아마이드 저녁 식사 후 오메가3 먹고있습니다