당뇨전단계에서 벗어났는지 어떻게 알 수 있나요?

Question

공복혈당이 당뇨전단계 수치로 나와서 식후혈당을 쟀을때 95로 정상이 나왔어요 하지만 거꾸로 식사법을 하고 나서 잰 수치라 나중에 원래대로 식사를 하게 되었을때 혈당 수치가 정상보다 높게 나오면 여전히 당뇨전단계인건가요? 모든 수치가 정상으로 나온다해도 계속 거꾸로 식사법으로 해야하나요? 이렇게 되는 경우에 당뇨전단계에서 벗어났다는걸 어떻게 알 수 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

공복혈당이 당뇨전단계 수치로 나왔다는 것은 혈당 조절에 주의가 필요하다는 신호입니다. 식후혈당이 95로 정상 범위에 속한다는 점은 긍정적이지만, 혈당 조절은 공복혈당과 식후혈당 모두를 고려해야 합니다.

거꾸로 식사법(채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취)이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이 방법이 모든 사람에게 동일하게 효과적이지 않을 수 있으므로, 본인의 혈당 변화를 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다.

당뇨전단계에서 벗어났는지 확인하려면 다음과 같은 기준을 충족해야 합니다:
1. 공복혈당이 정상 범위(70~99 mg/dL)로 유지될 것.
2. 식후 2시간 혈당이 정상 범위(140 mg/dL 이하)로 유지될 것.
3. HbA1c(당화혈색소)가 정상 범위(5.7% 미만)로 유지될 것.

만약 모든 수치가 정상으로 나온다면, 당뇨전단계에서 벗어났다고 볼 수 있습니다. 하지만 혈당 조절을 위해 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요합니다. 거꾸로 식사법이 본인에게 효과적이라면 이를 유지하는 것이 좋습니다. 다만, 식사법을 변경하거나 중단할 경우 혈당 수치가 다시 높아질 가능성이 있으므로, 변경 전후로 혈당을 꾸준히 모니터링하는 것이 필요합니다.

정확한 진단과 관리 계획을 위해 주기적으로 내분비내과 전문의를 방문하여 상담받는 것을 권장합니다.

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