운동과 체중감량으로 당뇨전단계에서 벗어날 수 있나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.04.26

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  운동과 체중 감량으로 당뇨 전단계에서 관해될 수 있을 지 궁금하여 문의주셨는데요.
  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면 지금처럼 계속 노력하신다면 당뇨 전단계에서 관해될 가능성이 충분히 있어 보여요.

  자세히 설명 드릴게요.

  약 처방 없이 운동으로 당당화 혈색소가 7.4에서 6.2로 떨어진 것은 정말 좋은 결과이며, 많은 노력을 하신 것으로 보여요.

  지금처럼 걷기와 근력운동을 하시는 것은 혈당조절에 정말 도움이 되는데요.
  특히 지금처럼 레그프레스를 통해 근육량을 유지하거나 늘리면 인슐린 저항성이 개선돼서, 혈당을 더 잘 컨트롤할 수 있어요.

  당뇨 전단계에서는 체중의 5~10% 감량이 목표인데, 70kg에서 66kg이면 약 5.7% 감량이니까 체중 감량도 아주 잘 되고 있는ㄱ 것으로 보여요.

  지금처럼 꾸준한 운동과 식이 조절, 체중감량을 통해 당화혈색소가 5.6% 이하로 떨어져서 유지되고, 공복혈당도 100mg/dL 이하로 유지된다면 정상혈당으로 볼 수 있는데, 지금 하시는 습관을 유지하면 충분히 가능성 있을 것 같습니다.

  대신 체중이 너무 급격히 빠지거나, 근육이 빠지면 오히려 혈당이 불안정해질 수 있으니, 지금처럼 근력 운동과 더불어
  단순 유산소 운동만 하지 말고, 지금처럼 근력운동과 함께, 저탄수화물과 고섬유질의 식사 조절도 신경을 써주시면 좋을 것 같아요.

  지금처럼 꾸준한 노력을 통해, 당뇨 전단계 관해라는 결과를 맞으실 수 있길 바랄게요.

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