다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.22

  당뇨전단계와 고혈압을 관리하시면서 식단 조절과 운동을 병행하고 계신데, 체중 감량이 잘 안 되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 체중이 줄지 않는 이유로는 다음과 같은 요인들을 고려해볼 수 있습니다. 1. 근육량 증가: 운동을 통해 지방 대신 근육량이 증가했을 수 있어요. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중은 변하지 않았지만 체형은 더 날씬해질 수 있습니다. 2. 식단 조절: 섭취하는 칼로리가 줄었다고 해도, 섭취하는 음식의 종류나 영양소의 균형이 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방의 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. 대사율 변화: 나이가 들면서 또는 체중 감량을 위한 식단 조절로 인해 대사율이 느려질 수 있습니다. 이는 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 4. 수분 변화: 체중의 변화는 때때로 수분의 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 수분 보유량이 증가하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 5. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우, 생리주기나 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 변할 수 있습니다. 6. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사율을 느리게 할 수 있습니다. 7. 스트레스: 스트레스는 체중 감량을 방해할 수 있으며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가는 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 체중 감량이 잘 안 되는 경우, 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다. 영양사나 의사와 상담을 통해 식단을 조정하거나, 운동 프로그램을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '한의학' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요.

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