더위로 잠을 잘 못 자는데 해결 방법이 있나요?

Question

저희병원뇌전증환자단톡방에.. 제가이랬어요 더워서 잠을못자겠습니다에어컨틀었는데무지덥네요...ㅠㅠ전더위엄청타요 ㅠㅠ 아..요즘덥긴하다 라고는했지만 진짜의사가걱정하시던대.. ㅠㅠ 낼아침에잠안잦다하면 ㅠㅜ혼날것같은데 ㅠㅠ너무더워서에어컨틀어도잠을못자겠습니다 ㅠㅠ 더위타는사람이 잠을잘잘수있는방법있나요? 너무더워잠을잘못자겠습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

더위로 인해 잠을 못 주무시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 열대야 때문에 잠을 이루기 어려운 것은 자연스러운 현상이지만, 몇 가지 방법으로 상황을 개선할 수 있습니다.

시원한 환경을 만들기 위해:
- 자기 전 미지근한 물로 가볍게 샤워하기
- 에어컨을 사용 중이시라면, 온도와 바람 세기를 적절히 조절해보세요
- 선풍기를 함께 사용하여 공기 순환을 돕기
- 수건으로 한 번 감싼 아이스팩을 목이나 손목 등에 대기
- 얼음물을 마시거나 시원한 물수건으로 몸을 닦기

또한 수면의 질을 높이기 위해:
- 침구류는 통풍이 잘 되는 면 소재 사용하기
- 잠들기 전 과도한 신체 활동이나 자극적인 활동 피하기
- 방 안을 미리 시원하게 해두기
- 잠을 잘 자야 한다는 강박을 내려놓기

뇌전증 환자이신 경우, 수면 부족이 발작 위험을 높일 수 있으므로 충분한 수면은 특히 중요합니다. 지속적으로 수면에 어려움을 겪으신다면 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

더위로 잠을 잘 못 자는데 해결 방법이 있나요?

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