발목 삐었을 때 응급처치는?

Question

발목 삔것 응급처치

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목을 삐었을 때의 응급처치는 다음과 같습니다:

1. 안정: 발목을 가능한 한 사용하지 않고 안정을 취하세요. 부상 부위를 보호하기 위해 움직임을 최소화하는 것이 중요합니다.

2. 냉찜질: 부상 후 즉시 냉찜질을 시작하세요. 냉찜질은 부기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 15-20분 동안 얼음을 발목에 대고, 하루에 여러 번 반복하세요.

3. 압박: 탄력 붕대나 압박 붕대를 사용하여 발목을 감싸세요. 이는 부기를 줄이고 발목을 지지하는 데 도움이 됩니다. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

4. 거상: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 누워 있을 때 베개 등을 이용해 발목을 올리면 효과적입니다.

이러한 응급처치 후에도 통증이 지속되거나 상태가 악화되면 정형외과를 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 발목 염좌가 생기지 않도록 운동 전 스트레칭을 하고, 발에 잘 맞는 신발을 착용하며, 보호장구를 사용하는 것이 중요합니다.

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