달리기 시 무릎 뒤쪽 통증 원인은?

Question

런닝할때면 2키로 정도 뛰면 오른쪽 무릎 뒤쪽이 걷기 힘들정도로 뻐근해집니다 다음날 되면 괘찮아지긴 하는데 또 뛰면 또 아픕니다 병원을 가봤지만 쉬라는 말만하고 1년이 지났지만 똑같습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

달리기 중 무릎 뒤쪽에 통증이 발생하는 상황이 1년이나 지속되어 많이 불편하실 것 같습니다.

달리기 시 무릎 뒤쪽에 통증이 발생하는 원인으로는 베이커 낭종, 인대 손상, 근육 염좌 등을 의심해볼 수 있습니다. 특히 체중부하 운동인 달리기를 할 때 무릎에 과도한 부담이 가해지면서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

질문자님의 경우 다음날 괜찮아졌다가 다시 달리기를 하면 증상이 재발하는 패턴을 보이는 것으로 보아, 무릎 구조물의 완전한 회복 없이 반복적으로 부담을 주고 있을 가능성이 있습니다.

병원에서 휴식을 권했지만 1년이 지나도 개선되지 않는다면, 다른 정형외과를 방문하여 X-ray나 MRI 등 정밀 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 단순한 휴식만으로는 해결되지 않는 구조적인 문제가 있을 수 있기 때문입니다.

증상 완화를 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. 달리기를 잠시 중단하고 무릎에 부담이 덜 가는 수영이나 자전거 등의 대체 운동을 고려해보세요.
2. 통증이 있을 때는 얼음찜질을 통해 부기를 가라앉히세요.
3. 무릎을 높게 올려 부종을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
4. 달리기를 재개하기 전에 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하세요.
5. 달리기 신발이 적절한지, 달리는 자세에 문제는 없는지 점검해보세요.

무엇보다 정확한 진단과 그에 맞는 치료가 중요하므로, 정형외과 전문의의 진료를 다시 받아보시길 권장합니다.

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