항상 8시에 기상해야하는데 6시 쯤 잠에 드는 등, 원래 수면 패턴이 굉장히 불규칙했었는데요 그게 최근에 불면증으로 이어진 것 같습니다 3시간 이상을 못자요.. 늦게 자는게 문제인줄 알고 이 악물고 자는 시간을 땡겨봤는데 2시에 자면 5시에 깨고 4시에 자면 7시에 깹니다..자기전에는 생각이 너무 많고, 그러다보니 불안해서 못자고 깼을때도 생각이 너무 많고 숨이 잘 안쉬어지는 것 같아요 이건 어떤 불면증이고, 해결방안이 뭐가 있을까요? 자기전 수면영양제 복용하고 있습니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 다만 현재 수면을 도와줄 수 있는 영양제를 복용함에도 수면 시간이 짧고 이로 인한 일상 생활에 지장을 주는 경우 수면 유도제 또는 의사의 처방을 통한 전문의약품의 도움을 받아볼 수 있지만 근본적인 스트레스나 과도한 생각, 불안 등을 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋을 것으로 보여요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
수면패턴바뀌어서 불면증 걸리는 경우있나요?
기타증상큐시미아 2단계 먹어서 불면증이 생겼는데 이 불면증 해결하기 위해서 먹을수있는 신경안정제같은게 있을까요?
다이어트다이어트약긍정적으로 생각하려고 하고 안좋은 일은 빨리 잊어버리려 나름 노력은 하는데 기질상 그 부분이 어렵습니다. 불면증이 있어서 스트레스를 받으면 불면증이 더 심해지는 것 같은데 불면증을 해결할 좋은 방법이 있을까요? 또한 불면증 약을 먹으면 내성이 생기거나 하는 큰 부작용이 있는지 궁금합니다.
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