커피를 마시면 더 졸려해요. 원인이 뭘까요?

Question

요즘 가끔 커피를 마시면 더 졸려요. 잠이 크게 부족하진 않은데 뭐가 문제일까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

커피를 마시고 더 졸려지는 현상은 몇 가지 원인이 있을 수 있어요.

1. 카페인 대사: 사람마다 카페인을 대사하는 속도가 다르기 때문에, 카페인에 민감하지 않거나 빠르게 대사하는 사람은 커피의 각성 효과를 덜 느낄 수 있어요.

2. 아디노신 수용체: 카페인은 아디노신 수용체를 차단하여 졸음을 억제하는데, 몸이 카페인에 익숙해지면 아디노신 수용체가 더 많이 생겨나고, 이로 인해 카페인의 효과가 감소할 수 있어요.

3. 혈당 수준의 변화: 커피에 들어있는 설탕이나 커피와 함께 섭취하는 단 음식은 혈당 수준을 빠르게 올렸다가 떨어뜨릴 수 있어요. 혈당 수준이 급격히 떨어지면 피로감이나 졸음을 느낄 수 있어요.

4. 탈수: 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 일으킬 수 있어요. 탈수는 피로감과 졸음을 유발할 수 있어요.

5. 심리적 요인: 스트레스나 지루함 등의 심리적 요인으로 인해 커피를 마시고도 졸릴 수 있어요.

6. 수면의 질: 잠이 부족하지 않다고 하셨지만, 수면의 질이 좋지 않을 경우에도 낮 동안 졸음을 느낄 수 있어요.

이러한 원인들 중에서 자신의 상황에 맞는 것이 있는지 확인해보시고, 커피 섭취를 줄이거나, 카페인이 없는 대체 음료를 선택해보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 지속적으로 졸음이 문제가 된다면 전문의와 상담하는 것을 고려해보시기 바랍니다.

신경과 관련 1개의 답변