만 20세입니다 자도자도 졸려요. 평소엔 아침 9시에 일어나서 새벽2시쯤 잡니다. 쉬는 날은 하루라 쉬는날에 진짜 미친듯이 자요. 일하다가도 중간중간 졸리구요. 커피를 하루에 1L는 넘게 마시는거 같은데 왜 마셔도 졸릴까요? 사실 물을 안먹어요. 목마르면 커피 마셔요. 물 많이 마시면 괜찮단말을 본 적이 있는거 같은데 진짠가요? 이 만성피로는 무슨 영양제를 먹어야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
20세에 자도 자도 졸리고 커피를 많이 마셔도 졸린 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않거나, 수분 섭취 부족, 카페인 내성, 영양 결핍, 생활 습관 등 다양한 요인이 있을 수 있어요.
수면의 질이 좋지 않으면 충분한 수면을 취했음에도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 무호흡증 등 깊은 수면을 방해하는 요인이 있는지 확인해보세요.
물을 거의 마시지 않고 커피로만 수분을 보충하는 것은 좋지 않습니다. 커피는 이뇨 작용이 있어 오히려 체내 수분을 더 배출시킬 수 있어요. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
커피를 많이 마시면 카페인에 대한 내성이 생겨 졸음을 막는 효과가 줄어들 수 있습니다. 카페인 섭취를 줄이고 물을 더 많이 마셔보세요.
만성 피로는 특정 영양소의 결핍과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 철분, 비타민 D, 비타민 B12 등이 부족하면 피로를 느낄 수 있어요. 혈액 검사를 통해 결핍 여부를 확인하고 필요한 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 충분한 휴식을 취하세요.
만성 피로를 해결하기 위해서는 우선 생활 습관을 개선하고, 필요시 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시고, 균형 잡힌 식사를 하며, 필요시 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B, 비타민 C, 코엔자임 Q10 등이 도움이 될 수 있지만, 특정 의약품의 광고에 해당하지 않으며, 약물 사용 전 반드시 의사, 약사와 상담하시길 권장 드립니다.
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정신과 약을 먹고 있는데 일터에서 너무 졸려 커피를 마셧습니다 약 복용 중에 커피 마셔도 되나요?
요즘 가끔 커피를 마시면 더 졸려요. 잠이 크게 부족하진 않은데 뭐가 문제일까요?
졸린데 비타민도 못 먹고 커피도 못 마시는 상황일 때 어떻게 해야 될까요?
