정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  근력운동과 스트레칭은 모두 중요하며, 이상적으로는 두 가지를 균형 있게 병행하는 것이 좋습니다.

  근력운동은 허리와 하체 근력을 강화해 노년기에 발생할 수 있는 근감소증을 예방하고 일상생활의 기능적 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 데드리프트와 같은 운동은 올바른 자세와 적절한 무게로 수행할 때 코어와 하체 근력 강화에 효과적입니다.

  한편, 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고 뭉친 근육을 풀어주는 데 중요합니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아있는 생활로 인해 근육이 뭉치기 쉬운데, 이런 경우 스트레칭이 매우 중요합니다.

  가장 이상적인 접근법은 근력운동과 스트레칭을 모두 포함한 균형 잡힌 운동 프로그램을 실천하는 것입니다. 운동 전후에 적절한 스트레칭을 하고, 근력 운동은 올바른 자세와 적절한 무게로 진행하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 신체 상태에 맞는 운동 방법을 선택하는 것이 좋으며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

  꼭 확인해주세요.

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