근력운동과 웨이트, 펀국의계단 중 어떤 게 더 효과적일까요?

Question

매일첰국의계단20분 근력운동1시간 하는데 보통 근력운동하고 웨이트하고 펀국의계단 하는게 낫나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 순서는 개인의 운동 목표와 체력 상태에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로는 근력운동을 먼저 하고 그 다음에 유산소 운동을 하는 것이 권장되는데, 이는 근육을 충분히 활용하여 힘을 발휘할 수 있게 하고, 이후에 실시하는 유산소 운동으로 체지방 연소를 더욱 촉진시킬 수 있기 때문이에요. 그러나 이는 단지 일반적인 권장 사항일 뿐, 개인의 체력 수준이나 선호도에 따라서는 순서를 바꿔서 운동하는 것이 더 효과적일 수도 있습니다. 따라서 본인의 상태를 잘 파악하고, 가장 적합한 운동 방법을 찾아 실천하는 것이 중요해요. 만약 운동 후에 관절에서 통증이나 이상한 소리가 난다면, 무리한 운동으로 인한 손상을 방지하기 위해 전문가의 조언을 구하는 것도 고려해보세요.

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