요즘 일주일에 3번 밤 10시 넘어서부터 새벽 6시40분까지 일하고 잠을 아침 7시 넘어서 작ㅎ 한 5시간자고 일어나서 깨있다가 밤에 일 나가고 반복이거든요.. 일 시작한지 10일 정도 되었어요 그래서 자도자도 피곤하고 몸에 힘이 없어요.... 제가 몸도 약하고 면역력도 많이 약한편이구요 혹시 수면부족 인건가요?.. 패턴이 망가진 느낌이에요 잘못하다간 쓰러질수도 잇나요? 수면부족으로 쓰러진적 한번 있어요
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네, 수면 부족은 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 말씀하신 생활 패턴은 수면 시간이 부족하고 규칙적이지 않아 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 이미 수면 부족으로 쓰러진 경험이 있으시다면, 지금의 상태가 더욱 위험할 수 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 피로 누적, 심혈관 질환 위험 증가, 그리고 심한 경우에는 의식 소실(실신)까지 초래할 수 있습니다. 또한, 수면 패턴이 불규칙하면 신체의 생체 리듬이 깨져서 더 큰 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 현재 상황에서는 다음을 추천드립니다: 1. 수면 시간 확보: 최소 7시간 이상의 수면을 취하려고 노력하세요. 만약 밤에 충분히 잘 수 없다면 낮잠이라도 규칙적으로 취하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 생활 패턴: 가능한 한 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하세요. 3. 영양 섭취: 면역력을 강화하기 위해 균형 잡힌 식사를 하고, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하세요. 4. 의료 상담: 현재 상태가 지속되거나 악화된다면 가까운 병원에서 전문의와 상담하시길 권장합니다. 지금의 생활 패턴을 계속 유지하면 쓰러질 가능성이 높아질 수 있으니, 건강을 최우선으로 고려하시고 적절한 조치를 취하시길 바랍니다. 건강이 최우선입니다!
꼭 확인해주세요.
한달 넘게 노모 간병하며 새벽에 평균 1-2시간 잔것같아요 그것도 조각잠 모아서요 몸이 여기저기 컨디션 떨어지는 기분이고 가끔 숨도 차고 식은땀나고 체중도 6kg가량 줄었는데 돌연사등의 위험이 있을까 불안합니다
가정의학과만성피로수면이 부족해도 속이 쓰릴수 있나요? 제가 월요일에는 일이 있어서 새벽에 일어나는데요? 이때는 잠을 많이 자야 4시간이구요? 적게는 2시간정도 자는경우가 있거든요? 제가 늦게 자는편이라ㅠㅠ 그날 아침에 거의 속이 쓰리더라구요? 그런데두 그날밤 푹자구나면 속쓰린게 없어지더라구요? 잠이 부족한거랑 상관이 있나요?
남성질환수면부족이면 심박수가 높게나올수있나요?
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