의자에 오래 앉아 꼬리뼈가 아플 때 대처법은?

Question

조금3-4시간 의자에 앉아있었는데
그후로 꼬리뼈가 아플땐 어떻게해야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

의자에 오래 앉아 있으면 꼬리뼈 주변의 압력이 증가하여 통증이 발생할 수 있습니다. 꼬리뼈가 아플 때 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 자세 교정: 바른 자세를 유지하며 앉는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고 엉덩이는 의자 뒤쪽까지 닿게 앉으세요. 평소 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 나쁜 자세를 유지하는 생활습관을 교정하고, 의자에 장시간 앉지 마시고, 적어도 한 시간마다 스트레칭을 해주세요.

2. 온찜질: 환부에 온찜질을 해주고 휴식을 취해보세요. 이는 근육의 긴장을 완화시키고 혈류를 증가시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 스트레칭: 정기적으로 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 특히 허리와 엉덩이 주변 근육을 이완시키는 스트레칭을 해보세요.

4. 쿠션 사용: 꼬리뼈에 부담을 줄이기 위해 특수 설계된 꼬리뼈 쿠션을 사용하거나, 부드러운 쿠션을 의자에 깔아 앉는 것도 도움이 됩니다. 푹신한 도넛형 방석을 활용하시는 것도 좋아요.

5. 통증 완화제: 필요한 경우, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 일반적인 통증 완화제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 의료 전문가 상담: 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가에게 상담을 받는 것이 중요합니다. 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다. 가까운 통증의학과 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

3-4시간 동안 앉아 있었다면, 일어나서 가볍게 걷기나 스트레칭을 하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 앞으로는 한 시간에 한 번씩은 일어나서 몸을 움직이는 것을 권장합니다.

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