아메리카노 마신 후 철분 섭취 음식 조합에 대해 궁금해요

김OO • 2024.03.22

아메리카노 먹고 난후... 약은 아니지만, 철분역활 하는 음식조합? 해서 바로 먹었는데... 어떡하죠??!? 몸에는 이상 없을까요?? 만약 영향이 간다면,, 그다음 뭘 먹으면 될까요??!!^^;;;

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닥터나우 AI
2024.03.22
아메리카노와 같은 커피는 폴리페놀, 카페인 등을 포함하고 있어 철분의 흡수를 방해할 수 있어요. 커피를 마신 직후에 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 철분의 흡수가 저해될 수 있지만, 이것이 바로 건강에 큰 문제를 일으키지는 않아요. 철분 흡수를 방해하는 효과는 일시적이며, 다음 식사 때 철분 흡수를 촉진하는 음식을 섭취하면 됩니다. 철분 흡수를 촉진하고 싶다면 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등이 비타민 C가 많이 함유된 음식입니다. 이러한 음식들은 철분이 비헴철(식물성 철분)일 때 특히 흡수를 돕습니다. 또한, 철분 흡수를 방해하는 음식과 함께 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋아요. 예를 들어, 차, 우유, 칼슘 보충제 등은 철분 흡수를 방해할 수 있으니, 철분이 풍부한 식사와는 최소 2시간 이상 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 철분 섭취가 중요한 상황이라면, 커피를 마신 후 최소 2시간 이상의 간격을 두고 철분이 풍부한 식사를 하거나, 철분 보충제를 복용하는 것을 고려해보세요. 그리고 일상적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 복용 후 이상 증상이 느껴지신다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 게 좋을 것 같아요.
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