비타민 복용 시간과 조합에 대해 궁금합니다

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.03

  more_vert

  비타민과 영양 보충제를 복용할 때는 각각의 성분이 서로 상호작용을 하지 않도록 주의하며, 흡수율을 최대화하기 위한 시간과 방법을 고려하는 것이 중요합니다. 제시해주신 복용 스케줄을 바탕으로 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

  1. 공복 시 복용: 아르기닌과 유산균은 공복에 복용하는 것이 적절합니다. 비타민 B와 홍삼도 일반적으로 공복에 복용해도 괜찮지만, 비타민 B는 일부 사람들에게 속쓰림을 유발할 수 있으므로 속 쓰림 증상이 나타나는 경우 식후에 복용하셔요 돼요.

  2. 식후 복용: 오메가 3와 비타민 C, 퀘르세틴은 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 특히 오메가 3는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 되므로 지방을 많이 섭취한 식사 후에 드시면 흡수가 잘 된다 해요.

  3. 식후 30분 뒤: 마늘추출물은 식후에 복용하셔도 괜찮습니다. 다만, 마늘추출물은 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로 혈액 응고 장애가 있거나 항응고제를 복용하고 계신 경우 의사와 상의하세요.

  4. 식후 1시간: 칼슘과 마그네슘은 서로의 흡수를 방해할 수 있으므로 분리하여 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 칼슘은 철분과도 상호작용을 할 수 있으므로 철분 보충제를 복용하고 계시다면 2시간정도 시간을 띄워서 드시면 좋아요.

  5. 저녁 식후: 저녁에도 칼슘-마그네슘, 오메가 3, 퀘르세틴을 복용하시는데, 앞서 말씀드린 것처럼 칼슘과 마그네슘은 분리하여 복용하는 것이 좋습니다.

  6. 취침 전: SAT(Thorne)는 제품에 따라 복용 시간이 다를 수 있으므로 제품의 지침을 따르시는 것이 좋습니다.

  종합적으로, 비타민과 보충제 복용 시간과 조합에 대해 잘 고려하고 계시나, 칼슘과 마그네슘의 복용 시간을 분리하는 것을 고려해보시고, 각 보충제의 상호작용과 개인의 건강 상태에 따른 특별한 주의사항이 있는지 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 100mg이므로 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  thumb_up

  도움이 됐어요0

  thumb_down

  아쉬워요0

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

---