심장이 빠르게 뛸 때 자는 방법은?

Question

지금 자야하는데 심장이 너무뛰어서 못자요
해결방법없나요? 명상안통해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

심장이 빠르게 뛰어서 잠을 못 이루는 경우, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 심호흡이 도움이 되지 않는다면, 편안한 자세로 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 우유를 마시는 것도 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인, 알코올, 담배 등은 두근거리는 증상을 유발할 수 있으니 피하시고, 취침 전 전자기기 사용을 피하는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 가까운 내과나 정신건강의학과에 내원하여 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

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