클래식 음악이나 서정적인 음악이 수면에 도움이 될까요?

Question

자기 전 또는 자고 있을 때 클래식 음악이나 서정적인 음악을 들으면 정말 잠이 잘 올까요?

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네, 클래식 음악이나 서정적인 음악은 수면에 도움이 될 수 있어요. 이런 음악은 대체로 느리고 부드러운 리듬을 가지고 있어서 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이라고 할 수 있죠. 자기 전이나 잠자는 동안 이런 음악을 듣는 것이 긴장을 풀고 편안한 상태로 전환하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만, 음악에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있으니, 자신에게 가장 잘 맞는 음악을 찾아보는 것이 좋겠어요. 또한, 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기 사용을 피하고 정해진 시간에 침실에 들어가는 습관을 갖는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 지속된다면 정신건강의학과로 내원하여 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다.

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