자주 깨고 꿈을 꾸는 수면 장애 원인은?

Question

밤10시에  평균 적으로  잠자리에 듭니다  잠을  자도 2시간격으로 잠을  깨고  새벽 4시 이후  잠드면 꼭 꿈을  꾸면서  자고 6시 쯤에  일언나는 현상이 반복하는데 원인이  뭘까요 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 겪고 계신 2시간 간격으로 깨고 새벽에 꿈을 많이 꾸는 증상은 수면 유지 장애와 관련이 있을 수 있습니다.

이러한 증상의 주요 원인으로는:

1. 스트레스와 불안: 심리적 긴장이 수면 중 각성을 유발할 수 있습니다.

2. 수면 환경 문제: 소음, 빛, 부적절한 온도 등이 수면을 방해할 수 있습니다.

3. 생활 습관: 카페인, 알코올 섭취, 불규칙한 수면 패턴이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

4. 수면 주기 장애: REM 수면(꿈을 꾸는 단계)과 깊은 수면 사이의 균형이 깨져 꿈을 많이 꾸고 자주 깨는 현상이 발생할 수 있습니다.

5. 건강 문제: 수면무호흡증, 하지불안증후군 등의 수면 관련 질환이 원인일 수 있습니다.

개선을 위해서는 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 전자기기 사용 자제, 편안한 수면 환경 조성, 카페인과 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 기법 실천 등을 시도해 볼 수 있습니다.

증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 필요에 따라 수면 검사를 통해 근본적인 원인을 파악하고 맞춤형 치료를 받을 수 있습니다.

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