정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.24

  필라테스는 근육 수축과 이완 모두에 효과적인 운동입니다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 전신의 근육을 강화하는 수축 운동을 포함하면서도, 동시에 유연성을 향상시키는 이완 동작도 함께 진행합니다.

  필라테스의 특징은 정확한 자세와 호흡법을 통해 근육을 효과적으로 사용하도록 훈련하는 것인데, 이 과정에서 근육이 수축하며 강화되고, 또한 스트레칭을 통해 근육이 이완되고 길어지는 효과를 얻을 수 있습니다.

  꾸준히 필라테스를 실천하면 근육의 균형을 잡고, 코어 근육을 강화하며, 전체적인 신체 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 근육 수축과 이완의 균형은 자세 개선과 부상 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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