근육이 없고 등이 굽은 상태에서 헬스나 필라테스가 도움이 될까요?

Question

후반경사애 코어힘없고 몸에 근육이 없는데 등은굽었어요 이렁때 헬스가 나을까요 필러테스 나을까툐 ㅠㅠ 웨이트를 해서 근육이 굽은 등도 펴지고 이루나요 ??웨이트도 필라테스보다 코어 운동 하면대는건가요??  뭘 해야될지모르겠내용 가슴도 텨졌고 굽은등때메문애요

닥터나우 AI · Accepted Answer

등이 굽고 코어 힘이 부족한 상태에서는 필라테스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 효과적이며, 특히 후반경사와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있어요. 필라테스는 체계적으로 코어와 자세를 개선하는 데 중점을 두고 있기 때문에, 근육이 없고 등이 굽은 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

웨이트 트레이닝도 근육을 강화하는 데 도움이 되지만, 개인의 신체 상태에 맞춰 개별적인 지도를 받는 것이 중요합니다. 웨이트 트레이닝을 할 때는 근육의 균형을 고려하여 비대칭이 심화되지 않도록 주의해야 하며, 잘못된 자세로 인한 부상을 방지하기 위해 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

초기에는 필라테스를 통해 코어와 자세를 교정하고, 이후에 웨이트 트레이닝을 병행하여 전신 근육을 강화하는 것이 좋은 방법일 수 있습니다. 또한, 재활의학과 진료를 받아 개인에 맞는 운동 방법을 처방받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 척추 건강에 악영향을 끼칠 수 있는 잘못된 자세를 교정하기 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 중요하니, 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것을 권장드립니다.

근육이 없고 등이 굽은 상태에서 헬스나 필라테스가 도움이 될까요?

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