통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.04

  디스크 전 단계에서는 척추를 안정시키고 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 필라테스는 체력 강화, 근육의 균형 및 유연성 향상에 도움을 줄 수 있지만, 디스크 환자에게 악영향을 줄 수도 있습니다. 디스크 내부 압력을 높여 요통이 발생할 수 있기 때문에, 필라테스를 시작하기 전에는 반드시 정형외과 의사와 상의해보시는 것이 좋습니다. 필라테스 외에도 다음과 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다: 1. 수영: 물의 부력이 체중을 지탱해주기 때문에 척추에 부담을 덜 주면서 전신 운동을 할 수 있습니다. 2. 요가: 유연성과 근력을 향상시키며, 특정 자세는 척추의 정렬을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 과도한 스트레칭이나 힘든 자세는 피해야 합니다. 3. 걷기: 저강도의 유산소 운동으로 척추에 부담을 주지 않으면서 심폐 기능을 강화할 수 있습니다. 그러나 허리에 부담이 되는 자세로 걸었거나, 너무 많은 걸음을 걸었기 때문에 통증이 심해진다면 통증이 사라질 때까지 휴식을 취해주실 것을 권유드려요. 운동을 시작하기 전에는 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 척추 건강을 위해 자세를 바르게 유지하고, 과도한 힘을 사용하지 않으며, 통증이 발생할 경우 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.

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