각성 상태에서 이완 효과 주는 영양제는?
김OO • 2025.05.24
1.수면 시간이 너무 길어지는걸 막아주면서 2.점심마다 꾸준히 복용했을때 이완 효과(수면 관련이 아니라 각성 상태의 이완)가 24시간 이상 지속되는 영양제 추천해주세요 3. 마그네슘, 칼슘, 비타민D는 제외로요 4. 아슈와간다처럼 스트레스를 막아줘서 간접적으로 이완효과를 주는게 아니라 직접적으로 이완을 자극하는 영양제요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.24error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
각성 상태에서 직접적인 이완 효과를 주는 영양제로는 테아닌(L-Theanine)을 추천드립니다. 테아닌은 녹차에서 추출된 아미노산으로, 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 각성 상태를 유지하면서도 이완 효과를 제공하는 특성이 있어, 낮 시간 동안 복용하기 적합합니다.
테아닌은 일반적으로 100~200mg 정도를 복용하며, 효과는 개인에 따라 다를 수 있지만 보통 6~8시간 정도 지속됩니다. 만약 24시간 이상의 지속 효과를 원하신다면, 꾸준히 복용하면서 체내 농도를 유지하는 것이 중요합니다.
추가로, 테아닌은 카페인과 함께 복용했을 때 카페인의 부작용을 줄이면서 집중력을 높이는 효과도 있어, 점심 시간에 복용하기에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 영양제의 효과는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 복용 전 전문가와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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