제가 문제일까요? 제가 가족이랑이든 친구랑이든 카페같은데 가면 말을 하기가 어려워요 딱히 할말이 없기도 하고 괜히 입을 열기가 어려워요 기분이 가라앉기도 하구요 그래서 휴대폰 보려해도 연락오는 사람도 없고 볼것도 없어서 혼자 멍하게 있고 걸어갈때도 말 안하고 걷는것도 다리수술 연달아해서 느린건데 걷는거 느리고 말도 안한다고 답답해하고.. 가족도집에서나 식당 카페에서 휴대폰만 보고 고민 얘기하고 싶을때 우물쭈물 거리면 빨리 말하면 얘기 안한다고 하고.. 일상이 지루해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 대화의 어려움과 사회적 상황에서의 불편함은 상당히 힘든 경험일 것 같습니다.
질문자님의 증상은 사회불안이나 대인관계 불안과 관련이 있을 수 있습니다. 다른 사람들과 대화할 때 무슨 말을 해야 할지 모르거나, 말을 시작하기 어려운 것은 사회적 상황에서 느끼는 불안감의 표현일 수 있어요. 이런 불안은 기분이 가라앉게 만들고, 더 위축되게 하는 악순환을 만들기도 합니다.
이러한 증상이 일상생활에 지속적으로 영향을 미치고 있다면, 정신건강의학과 상담을 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 전문가와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 인지행동치료나 사회기술훈련 등의 도움을 받을 수 있습니다. 심한 불안이 있는 경우에는 약물치료가 도움이 될 수도 있습니다.
또한 작은 목표부터 시작해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 가족과 하루에 한 가지 주제로 짧게 대화해보기, 친구에게 간단한 질문하기 등 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다.
질문자님의 상황이 개선되어 더 편안하게 사회적 관계를 맺을 수 있기를 진심으로 응원합니다.
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자기전 공허함.졸려서 눈감으면 overthinking이 반복됨.종종 자기전 숨이 잘 안쉬어지고 답답함을 느껴 잠들기 어려움.항상 위와같이 답답함을 느끼는 날이면 새벽에 깸
제가 사람들이랑 대화하거나 눈을 마주칠때 그 순간이 불편해요...그래서 수월하게 소통하기도 어렵고 매일 부담되요ㅜㅜ
잠에 들려고 하면 바로 깨면서 심장이 쿵쿵 뛰어요 약간 무섭기도 해요 3~4번 정도 반복해서 잠에 들기가 힘들어요