제가 문제일까요? 제가 가족이랑이든 친구랑이든 카페같은데 가면 말을 하기가 어려워요 딱히 할말이 없기도 하고 괜히 입을 열기가 어려워요 기분이 가라앉기도 하구요 그래서 휴대폰 보려해도 연락오는 사람도 없고 볼것도 없어서 혼자 멍하게 있고 걸어갈때도 말 안하고 걷는것도 다리수술 연달아해서 느린건데 걷는거 느리고 말도 안한다고 답답해하고.. 가족도집에서나 식당 카페에서 휴대폰만 보고 고민 얘기하고 싶을때 우물쭈물 거리면 빨리 말하면 얘기 안한다고 하고.. 일상이 지루해요
1개의 답변
질문자님이 겪고 계신 대화의 어려움과 사회적 상황에서의 불편함은 상당히 힘든 경험일 것 같습니다.
질문자님의 증상은 사회불안이나 대인관계 불안과 관련이 있을 수 있습니다. 다른 사람들과 대화할 때 무슨 말을 해야 할지 모르거나, 말을 시작하기 어려운 것은 사회적 상황에서 느끼는 불안감의 표현일 수 있어요. 이런 불안은 기분이 가라앉게 만들고, 더 위축되게 하는 악순환을 만들기도 합니다.
이러한 증상이 일상생활에 지속적으로 영향을 미치고 있다면, 정신건강의학과 상담을 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 전문가와의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고, 인지행동치료나 사회기술훈련 등의 도움을 받을 수 있습니다. 심한 불안이 있는 경우에는 약물치료가 도움이 될 수도 있습니다.
또한 작은 목표부터 시작해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 가족과 하루에 한 가지 주제로 짧게 대화해보기, 친구에게 간단한 질문하기 등 작은 성공 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다.
질문자님의 상황이 개선되어 더 편안하게 사회적 관계를 맺을 수 있기를 진심으로 응원합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
자기전 공허함.졸려서 눈감으면 overthinking이 반복됨.종종 자기전 숨이 잘 안쉬어지고 답답함을 느껴 잠들기 어려움.항상 위와같이 답답함을 느끼는 날이면 새벽에 깸
정신건강불면증불안+2제가 사람들이랑 대화하거나 눈을 마주칠때 그 순간이 불편해요...그래서 수월하게 소통하기도 어렵고 매일 부담되요ㅜㅜ
정신건강의학과잠에 들려고 하면 바로 깨면서 심장이 쿵쿵 뛰어요 약간 무섭기도 해요 3~4번 정도 반복해서 잠에 들기가 힘들어요
정신건강의학과수면장애