지용성 영양제를 먹을때 100mg이라면 식사에 포함된 지방도 100mg이야 되나요 아니면 저정도 수준으로는 안되고 1g은 돼야하나요 제가 이 질문을 하는 이유는 고탄저지를 하고 있어서 식사 중에서 지방이 0g일때가 많기 때문입니다 영양제 때문에 지방을 섭취하더라도 매우 극소량의 지방을 영양제를 위해서만 추가해야하니 구체적인 양이 중요합니다 일반적으로 지용성 영양제를 먹을때는 식사에서 5g의 지방이 필요하다고 들었는데 이때 지용성 영양제가 100mg이여도 5g이나 필요한지 아니면 100mg의 지방만 필요한지 궁금합니다
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 고탄저지 식이 상황에서 지용성 영양제 복용에 관한 고민이 이해됩니다.
지용성 영양제 100mg을 복용할 때, 영양제와 동일한 양의 지방(100mg)만 필요한 것은 아닙니다. 지용성 영양제의 효과적인 흡수를 위해서는 일반적으로 최소 5g 정도의 지방이 필요합니다.
이는 영양제의 용량(100mg이든 1000mg이든)과 상관없이 적용되는 기준입니다. 지용성 영양제가 체내에서 제대로 흡수되기 위해서는 담즙산의 작용이 필요한데, 이 과정을 위해 최소한의 지방이 필요하기 때문입니다.
따라서 고탄저지 식이를 하고 계시더라도, 지용성 영양제를 복용하실 때는 최소 5g 정도의 지방을 함께 섭취하는 것이 영양제의 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 아주 소량의 견과류, 올리브오일 한 티스푼, 아보카도 조금 등으로도 이 정도의 지방을 섭취하실 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
비타민 디 부족으로 영양제로 보충하라고 전달받았는데 하루 몇 IU정도 섭취하면 될까요? 현재 섭취중인 영양제는 이노시톨,유산균 이외 없습니다 당뇨,고지혈증,지방간에 좋은 영양제도 추천해주세요
간수치가 ALT는 43으로 나름 괜찮은데 AST가 222가 나왔습니다. 술도 안먹는데.. 아마도 영양제가 문제인 듯 싶습니다. 지금 현재 먹는 영양제가 비티민C, D,종합비타민, 유산균, 매스틱검, 스페인추출물, 비오틴, 밀크씨슬, MSM, 보스웰리아, 오메가3, 쏘팔메트, 마그네슘, L티아닌, 루테인.. 이렇게 15개를 먹고있습니다.. 어제 우루사100 처방을 받아서 밀크씨슬은 안먹어도 되구요. 나머지 간에 부담을 주거나 딱히 도움안되거나 필요없거나 중복되는거좀 추려주십시요. 참고로 식도궤양이 있어서 위장약 먹고있구요. 자이로닉, 고지혈증약, 자기전에 알긴산나트륨 (현탁액)도 먹고있습니다.. 필수적으로 먹어야 되는거만 알려주세요. 그리고 제가 어디서 들은 얘기인데 간염 걸리면 간수치가 500이상 천단위로 오른다고 하던데 사실인가요? B형간염은 항체가 있어서 겁은 안나는데 A형,C형 간염일까봐 겁이나네요.
초음파 결과상 고도 비알콜성 지방간 소견을 받았습니다 현재 체중조절 중인데 지방간에 좋은 영양제가 뭐가 있을까요? 그냥 시중에 파는 밀크씨슬 영양제 아무거나 먹으면 될까요? 추천해주실 상품있으실까요