정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  코어 힘을 기르면 스웨이백 자세 개선에 도움이 됩니다. 코어 근육은 몸의 중심을 지지하는 역할을 하기 때문에, 이 근육이 약하면 자세가 불안정해지고 허리가 과도하게 휘어질 수 있어요.

  스웨이백 자세는 골반이 앞으로 기울어지고 허리가 과도하게 휘어진 상태인데, 코어 근육을 강화하면 골반의 안정성이 높아지고 척추를 바른 위치에 유지하는 데 도움이 됩니다.

  코어 강화를 위해 플랭크, 브릿지, 데드 버그 같은 운동을 꾸준히 실천하면 자세 개선에 효과적입니다. 다만, 올바른 자세로 운동을 해야 효과를 볼 수 있으며, 개인의 체형 상태에 따라 추가적인 교정이 필요할 수도 있습니다.

  심한 스웨이백 자세라면 코어 운동과 함께 골반 정렬, 척추 교정 등을 종합적으로 접근하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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