가장 잘 알려진 종근당꺼 유산균, 락토핏 로얄 섭취하고 있습니다. 1일 1포만 권장하고 있는데 제가 변비가 심해서 하루에 3,4포씩 섭취하고 있어요. 그러고 나니까 하루에 한 번씩 화장실을 가더라구요. 근데 그저께부턴가 변 상태가 좀 묽게 나오는데 혹시 유산균을 권장섭취량 이상으로 복용했기 때문인가요? 크게 문제만 되지 않는다면 지금 복용량 유지하고 싶은데(하루에 한번씩 화장실 가는게 넘 만족스러워서...) 괜찮을까요?
유산균은 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 건강보조제입니다. 그러나 권장섭취량보다 많이 섭취하면 소화기에 무리를 줄 수 있습니다. 유산균이 과도하게 섭취되면 장내 균형이 깨질 수 있고, 이로 인해 변의 상태가 묽게 나올 수 있습니다. 변비가 심하신 경우에는 유산균 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 고섬유질 음식 섭취, 적절한 운동 등이 중요합니다. 그러나 환자님의 경우에는 유산균 섭취로 인해 변의 상태가 묽게 나오는 것 같으니, 일단은 유산균 섭취량을 줄여보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그래도 변의 상태가 계속 묽다면, 다른 원인이 있을 수 있으니 병원을 방문하여 상세한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 유산균은 장 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 변비가 계속되면 전문가와 상의하여 다른 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
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영양제하루 매일 당분섭취량도 활동량 즉 운동량에 따라 달라질수있나요? 예를들어 성인 하루매일 25그램권장이지만 활동량 운동량이 좀많으면 당분을 권장그램보다 더 섭취하는건 어떤지궁금합니다
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