가장 잘 알려진 종근당꺼 유산균, 락토핏 로얄 섭취하고 있습니다. 1일 1포만 권장하고 있는데 제가 변비가 심해서 하루에 3,4포씩 섭취하고 있어요. 그러고 나니까 하루에 한 번씩 화장실을 가더라구요. 근데 그저께부턴가 변 상태가 좀 묽게 나오는데 혹시 유산균을 권장섭취량 이상으로 복용했기 때문인가요? 크게 문제만 되지 않는다면 지금 복용량 유지하고 싶은데(하루에 한번씩 화장실 가는게 넘 만족스러워서...) 괜찮을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
유산균은 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 건강보조제입니다. 그러나 권장섭취량보다 많이 섭취하면 소화기에 무리를 줄 수 있습니다. 유산균이 과도하게 섭취되면 장내 균형이 깨질 수 있고, 이로 인해 변의 상태가 묽게 나올 수 있습니다.
변비가 심하신 경우에는 유산균 외에도 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 고섬유질 음식 섭취, 적절한 운동 등이 중요합니다.
그러나 환자님의 경우에는 유산균 섭취로 인해 변의 상태가 묽게 나오는 것 같으니, 일단은 유산균 섭취량을 줄여보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그래도 변의 상태가 계속 묽다면, 다른 원인이 있을 수 있으니 병원을 방문하여 상세한 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
또한, 유산균은 장 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 만약 변비가 계속되면 전문가와 상의하여 다른 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
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약 열흘간 평균적으로 30~40개 마늘을 익혀 먹었습니다. 대표적 부작용을 알아보니 집중력 저하, 체액 날숨에서 냄새, 피로감, 소화불량, 설사 등등이 있더라고요. 저도 이런 것들에 해당되는것 같아서.. 혹시 이 증세가 해소되려면 마늘을 먹지 않고 몇일정도 있으면 해소가 될까요?? 또 빠르게 원상태로 돌아가는(요즘 너무 피로하고, 집중력 저하가 느껴집니다) 식이요법, 행동 등이 있을까요?? 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
요로결석 예방 목적으로 구연산을 섭취하려는데 하루 몇 mg 먹는게 좋을까요? 그리고 식품의약품안전처 권장섭취량 찾아보려고 하는데 잘안보이네요
하루 수분을 물 1.4리터 제로사이다 600미리 섭취하는 거면 많은 편인가요? 그리고 하루에 국물 섭취없이 그냥 일반식 먹고 하루에 수분을 2리터 섭취했는데 하루에 소변이 2.5리터 이상 나오면 비정상인거죠?
