정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.21
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  장요근 이완에는 적절한 운동이 효과적일 수 있습니다. 장요근은 허리와 고관절을 연결하는 중요한 근육으로, 적절한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  다만, 운동의 종류와 강도가 중요합니다. 장요근을 과도하게 사용하는 운동은 오히려 근육을 더 긴장시킬 수 있어요. 스트레칭과 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

  장요근 이완에 좋은 운동으로는 골반 틸트, 브릿지, 고관절 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동들은 장요근의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요.

  운동 후에는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 장요근의 긴장이 풀리는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 상태에 따라 효과는 다를 수 있으니, 통증이 있다면 무리하게 운동하지 말고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0