운동이 장요근 이완에 효과적인가요?

최OO • 4일 전

오히려 스트레핑보다 운동으로 장요근을 많이쓰면 더효괴적인가요? 운동을 하면 장요근이 긴장이 풀리고 이러는건가요

정형외과

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정형외과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
4일 전
장요근 이완에는 적절한 운동이 효과적일 수 있습니다. 장요근은 허리와 고관절을 연결하는 중요한 근육으로, 적절한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다만, 운동의 종류와 강도가 중요합니다. 장요근을 과도하게 사용하는 운동은 오히려 근육을 더 긴장시킬 수 있어요. 스트레칭과 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 장요근 이완에 좋은 운동으로는 골반 틸트, 브릿지, 고관절 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동들은 장요근의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 운동 후에는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 장요근의 긴장이 풀리는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 상태에 따라 효과는 다를 수 있으니, 통증이 있다면 무리하게 운동하지 말고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
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정형외과 관련 질문

장요근 증후군과 다리 통증의 관계는 어떤가요?

장요근 증후군 증상에 다리 통증도 있나요?? 한달정도 전에 다리가 저리고 허리가 아파서 병원에 가서 엑스레이를 재봤는데 허리문제라기 보다는 장요근 증후군이라는 진단을 받았습니다. 주사치료를 받고 스트레칭도 해서 조금 좋아진 것 같았는데 어제부터 갑자기 다리쪽 통증이 심해서 제대로 잠을 자기 힘들었습니다. 오늘도 아침과 낮엔 괜찮았는데 저녁부터 통증이 또 심해졌습니다. 장요근 증후군으로 다리가 아플 수 있나요?? 주로 허벅지 뒤쪽 통증이 있습니다

신경외과디스크저림

1개의 답변

2023.10.30

목뒤/승모근/장요근 만성통증 고민

한의원도 1주일 마다 다니고 나름 온찜질하구요 소염진통제 주기적으로먹는데+파스도그렇고요 이제 아프기시작한지 1년되어가는데 이런 저의 조치들이 효과가 갑자기 미미해진지 한달 되어가는데요ㅠ 어느 분야의 어느병원을가서 진단과 치료방향을 정해야 할지 잘 모르겠습니다 엑스레이찍고 일하지마세요/강아지산책시키지마세요 했을때 못그러는상황이기도합니다ㅜㅜ 물류센터알바/8kg다리골절장애견산책/무거운식기류 서빙이 원인입니다ㅠ