운동이 장요근 이완에 효과적인가요?

최OO • 2025.06.21

오히려 스트레핑보다 운동으로 장요근을 많이쓰면 더효괴적인가요? 운동을 하면 장요근이 긴장이 풀리고 이러는건가요

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1개의 답변

  • 장요근 이완에는 적절한 운동이 효과적일 수 있습니다. 장요근은 허리와 고관절을 연결하는 중요한 근육으로, 적절한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

    다만, 운동의 종류와 강도가 중요합니다. 장요근을 과도하게 사용하는 운동은 오히려 근육을 더 긴장시킬 수 있어요. 스트레칭과 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

    장요근 이완에 좋은 운동으로는 골반 틸트, 브릿지, 고관절 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동들은 장요근의 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요.

    운동 후에는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 장요근의 긴장이 풀리는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 개인의 신체 상태에 따라 효과는 다를 수 있으니, 통증이 있다면 무리하게 운동하지 말고 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

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