가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.16

  아르기닌은 일반적으로 성인의 경우 필수 아미노산으로 간주되지 않습니다. 이는 우리 몸이 스스로 아르기닌을 합성할 수 있기 때문입니다. 하지만 성장기 어린이, 임산부, 또는 특정 질환을 가진 사람들에게는 조건부 필수 아미노산으로 여겨질 수 있습니다. 아르기닌의 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 그리고 목적(예: 운동 성능 향상, 혈관 건강 개선 등)에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 2,000~6,000mg 정도가 적절하다고 알려져 있습니다. 하지만 특정 목적을 위해 복용량을 늘리고자 한다면, 반드시 의사와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다. 아르기닌 보충제를 복용할 때는 과다 섭취로 인해 설사, 복부 불편감 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 추가로, 복용 후에도 증상이 호전되지 않거나 부작용이 지속된다면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

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