가슴 답답함과 죽고 싶은 생각이 들 때 어떻게 해야 하나요?

Question

오늘스트레스때문인지 가슴 정중앙이  큰돌멩이로 가득찮듯 답답하고 숨쉬는게 힘들고  진짜 죽고싶다는 생각이드는데 어떻게해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 먼저, 지금 느끼시는 답답함과 힘든 감정에 대해 깊이 공감합니다. 이런 상황에서는 혼자서 감당하기 어려울 수 있으니, 즉시 도움을 받는 것이 중요합니다.

현재 느끼시는 증상은 심리적 스트레스와 관련이 있을 가능성이 높습니다. 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담을 받아보는 것을 강력히 추천드립니다. 필요하다면 약물 치료나 심리 상담을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 미성년자의 경우 약물 처방에 제한이 있을 수 있으니 병원에 방문하기 전에 전화로 문의해보는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 지금 당장 죽고 싶은 생각이 강하게 든다면, 24시간 운영되는 상담 전화(예: 정신건강복지센터 1577-0199, 자살예방상담전화 1393)에 연락하여 도움을 요청하세요. 이들은 긴급 상황에서 전문적인 도움을 제공할 수 있습니다. 이전 답변에서 대면 상담을 추천드린 것처럼, 직접 전문가와의 상담을 통해 치료 방법을 상의해보시는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.

가슴 답답함과 숨쉬기 어려운 증상이 있을 때는 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 이는 일시적으로 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.

지금 느끼시는 감정은 일시적인 것일 수 있으며, 적절한 도움을 받으면 분명히 나아질 수 있습니다. 혼자서 힘들어하지 마시고, 꼭 주변의 도움을 받으시길 바랍니다.

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