단백질 쉐이크 위주 식단, 건강에 괜찮나요?

Question

다이어트 할려하는데 3~4일동안은 단백질 쉐이크만 먹고 그다음부터는 아침 저녁은 다백질쉐이크먹고 점심만 일반식 먹을려고 하는데 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

단백질 쉐이크 위주의 식단은 단기간 체중 감량을 목표로 할 때 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단백질 쉐이크만 섭취하는 식단은 필수 영양소(탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등)가 부족할 가능성이 높아 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한, 단백질 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

3~4일 동안 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 단기간이라도 권장하지 않습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 더 건강한 방법입니다. 예를 들어, 일반 식사에 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등)을 추가하거나 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋습니다.

다이어트를 계획하신다면, 단백질 쉐이크를 포함하되 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 운동과 함께 진행하면 더 효과적이고 건강한 체중 감량이 가능합니다. 식단을 변경하기 전에 전문 영양사나 의사와 상담하시는 것을 추천드립니다.

삭센다와 같은 비만 치료제를 사용 중이시라면, 식단 조정과 약물 사용에 대해 담당 의사와 상의하시는 것이 좋습니다. 삭센다 사용 시 식욕 억제 효과를 기대할 수 있지만, 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 필수적입니다.

단백질 쉐이크 위주 식단, 건강에 괜찮나요?

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